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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 軍改拚三讀 八百壯士下午遊行表達訴求

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(中央社記者游凱翔台北19日電)立法院今天處理軍改案,反軍改團體「八百壯士」執行長羅睿達表示,今天將動員5000人到場抗議,預計下午2時從立法院旁遊行至總統府,並準備水球朝人形看板投擲,表達不滿。

軍改案歷經朝野黨團協商,仍有16條條文無共識,包括起支俸率、18%優存利息、離婚配偶請求權、施行日期等,朝野未達成共識,立法院院會今天處理軍改案,力拚三讀。

八百壯士成員上午9時陸續在立法院旁青島東路集結,羅睿達受訪表示,軍公教退休袍澤預計下午一時開始集結,下午2時從立法院旁遊行至總統府。

羅睿達說,退伍袍澤已準備水球,遊行結束後讓大家朝特定人物的人形看板砸球宣洩;他也認為,如果民進黨可以站在理性、負責任的態度審查軍改法案,八百壯士的陳抗動作會相對減少。

至於今天是否夜宿立法院,羅睿達回應,若立院挑燈夜戰審查法案,八百壯士也會備妥帳篷做好夜宿準備;如果強制通過三讀,不排除以任何形式發動抗爭。(編輯:李信寬)1070619

 感覺心臟病發作、快死了 你可能是「恐慌症」發作!

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女星小潘潘近日傳出疑似罹患恐慌症,精神狀態不穩,也連帶影響到生理狀況,除了大量掉髮、睡不著覺,免疫力也跟著下降,臉上長滿痘子,令許多人相當心疼。其實,在經濟重擔與生活壓力龐大的今天,許多人都有過度焦慮的現象,甚至演變成精神疾病。而在認識恐慌症之前,先來檢測看看你是不是也有恐慌症。

(恐慌症發作時,要盡量制止負面想法,並告訴自己正面的想法。圖片來源:許育愷)

發作時:制止負面想法 給自己正面訊息

天主教若瑟醫院院長宋維村曾在《康健》受訪時提醒,平常生活裡,要學會自我抒解情緒壓力,適度的焦慮是健康的,能使我們在面對壓力、威脅與危險時,提高警覺。但不要變成過度焦慮而沒有適當抒解,以免形成阻力,變成病態。

假使恐慌症發作,可以透過以下方式緩解:

1.恐慌發作時幾乎都會呼吸困難,儘量運用呼吸放鬆法來控制呼吸,緩和症狀,及轉移注意力。坐下來靠著休息。

2.開車時恐慌發作,停靠路邊,或專注於前面車牌。上班恐慌發作,緊抓椅子把手。

3.制止負面想法,並提醒自己:恐慌發作「不會使人心臟病發」、「不會使人停止呼吸」、「不會使人死掉」、「不會使人失控」、「不會使人發瘋」。

4.告訴自己正面訊息,像是「很快就會沒事」、「很快就會放鬆」或「我沒有危險」。

5.如果還是不能放鬆,情況許可時,可以試試醫師幫你準備的藥。

延伸閱讀:
吃了更焦慮!5種「升壓」食物少吃為妙
我到底是壓力大還是憂鬱症?
25個行動,焦慮再見!
※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章。

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